Découvrir et approfondir

le Taiji Tuishou – Poussée des mains

太极推手

Dimanche 12 mars 2017

De 9h à 12h et de 14h à 17h

 Par LILI CHEN

Description

Le Taiji Quan 太极拳 peut se pratiquer seul (à mains nues ou avec une arme telle que l’épée ou le sabre…) ou à deux sous les formes de Taiji Tuishou  « 太极推手 » (poussée des mains) et de Taiji Sanshou « 太极散手 » (application martiale).

Le Taiji Tuishou 太极推手 est une pratique basée sur les techniques de combat (les 13 principes ou postures du Taiji « 太极十三势 »). Il permet, dans le cadre d’échanges concrets avec un partenaire, d’éprouver et de comprendre les principes fondateurs (relâcher, écouter, adhérer, suivre, transformer, exprimer…) et les applications martiales des mouvements, ainsi d’éclaire le sens des mouvements dans l’enchaînement du Taiji Quan.

Les 13 principes ou postures « 太极十三势 » peuvent être distingués en deux catégories les Huit Portes « 八门 » et les Cinq Pas « 五步».)

La première catégorie des Huit Portes « 八门 » représente les huit mouvements (attaques et défenses) de base du Taiji Quan : 1) parer « 掤 », 2) tirer ou esquiver « 捋 », 3) presser « 挤 », 4) pousser « 按 », 5) saisir « 采 », 6) fendre « 挒 », 7) frapper du coude « 肘 » et 8) frapper de l’épaule « 靠 ».

La seconde catégorie des Cinq Pas « 五步 » correspond aux cinq déplacements stratégiques qui symbolisent les cinq éléments primaires composant notre univers : 1) avancer « 前进 » (le Métal), 2) reculer « 后退 » (le Bois), 3) regarder à gauche « 左顾 » (l’Eau), 4) regarder à droite « 右盼 » (le Feu) et  5) garder le milieu « 中定 » (l’Air).

Ces huit mouvements (technique de combat) et cinq déplacements stratégiques sont les fondements du Taiji Quan.

L’enchaînement de mouvements seul permet de comprendre le Taiji Qaun. Le Tuishou et le Sanshou permettent de l’approfondir. Pour accéder à la quintessence du Taiji Quan, il faut le pratiquer sous ses trois aspects.

Programme

Ce stage s’adresse aux pratiquants de Taiji Quan et tous les autres arts martiaux, débutants ou avancés. 

L’objectif du stage de découvrir et apprendre le Taiji Tuishou est pour éclairer les sens dans l’enchaînement, comprendre et acquérir les techniques de combat, afin d’accéder à la quintessence de Taiji Quan.

Informations pratiques :

• Dates et Horaires : Dimanche 12 mars 2017, de 09h à 12h et de 14h à 17h
• Lieu: Salle multi-activités du Gymnase de St. Cyr en Val (Rue André Champault, 45590 Saint-Cyr-en-Val)

 Inscription et tarifs :

• Tarifs : 60 € pour les adhérents, 70 € pour les non-adhérents.
• Inscription : un chèque de 20 € d’acompte à l’ordre de Lili Chen est demandé lors de l’inscription.
• Date limite d’inscription : jeudi 9 mars  2017.

Télécharger la fiche d’inscription.

Renseignements :

Auprès de Lili CHEN

Ouvert à tous et nombre de places limitées. 

Le Qi Gong «Xi Sui Jing 洗髓经» 

Du lundi 13 au vendredi 17 février 2017 à Orléans la Source 

Par Lili CHEN

Description : 

Le Xi Sui Jing (洗髓经), en chinois, signifie : Purification de la moelle osseuse.

Selon les récits historiques, le Xi Sui Jing et le Yi Jin Jing  (易筋经) auraient été transmis par Dharma, un moine indien arrivé en 526. Il est le fondateur de la branche Chan (Zen) du bouddhisme chinois. Comme l’exercice du Chan (Zen, méditation) requiert de garder une posture assise et immobile pendant de longues durées, les moines pratiquent ces deux disciplines pour assouplir et régénérer leur corps après la méditation. Ils ont contribué à l’évolution du Xi Sui Jing et du Yi Jin Jing en les modifiant, perfectionnant et complétant par la pratique.

Considérés comme deux ‘Trésors ’ les plus précieux du temple Shaolin, ils ont été transmis de génération en génération dans le secret par les grands moines. Ceux-ci ont été révélés dans le « Neigong Tushou » (Illustrations des techniques internes – Qi Gong Interne) publiés en 1858.

Le Xi Sui Jing se caractérise par une posture assise avec des mouvements qui s’enchaînent en continu, alternant souplesse et étirement en concomitance avec une respiration profonde et une conduite de l’énergie vitale (Qi) par l’intention (Esprit) pour purifier les muscles et les organes jusqu’à la moelle osseuse, d’où l’origine de son nom, afin de faire circuler l’énergie dans le corps entier et d’avoir une bonne santé.

Programme du Stage:

Apprendre et approfondir les 4 parties complètes de Qi Gong « Xi Sui Jing 洗髓经» .

Informations pratiques :

• Dates et Horaires : du lundi 13 au vendredi 17 février 2017, de 19h 30 au 21h
• Lieu : Salle de Danse de l’Espace Olympe de Gouges à Orléans la Source (3, rue Edouard Branly 45100 Orléans la Source)

Tarifs :

80 € pour les adhérents, 90 € pour les non-adhérents, 20€ par séance

Renseignements :

Auprès de Lili CHEN

Ouvert à tous et nombres de places limitées.

Date limite d’inscription : le vendredi 10  février 2017.

Télécharger le programme et la fiche d’inscription du stage.

S’ouvrir à la conscience et à l’énergie cosmiques

Par LILI CHEN

Dimanche 04 décembre 2016, de 09 h à 12 h

Description 

 Méditation :

Depuis la nuit des temps, l’être humain ne cesse de se poser les questions suivantes : quelle est mon origine ? Quel est le sens de mon existence ? Et quelle est ma destination? Le « Jing Zuo » en chinois signifie :

« Assis dans le calme »

Cet art de la méditation traditionnelle chinoise est plusieurs fois millénaire. Issu des techniques de méditation taoïste et bouddhiste, il a pour but de libérer le corps et l’esprit et d’éclairer l’intelligence. Ainsi, il permet à chacun d’avancer vers la découverte de réponses adéquates aux trois questions fondamentales posées ci-dessus.

La pratique du Jing Zuo se fait en posture assise (sur un coussin ou une chaise). Une pratique régulière du Jing Zuo est un moyen extrêmement efficace de se régénérer en profondeur, mentalement et physiquement, de retrouver l’état de santé fondamental : la paix intérieure.

Relaxation:

 La relaxation ou « WO Gong » en chinois signifie :

« Pratique de Qi Gong en s’allongeant »

 C’est l’art de la relaxation, issu du technique taoïste, bouddhiste et de la médecine traditionnelle chinoise. La pratique du Wo Gong se fait en posture allongée sur un support (tapis, lit…) en utilisant les techniques de visualisation, imagination, suggestion, perception et contemplation…, afin de guider (conduire) le corps et le mental dans un état de relaxation profonde: en rêve éveillé. Cette relaxation ou même libération a pour but de régénérer en profondeur l’individu tout entier. Il est accessible à tout le monde, car il ne demande aucun effort physique.

Une pratique régulière de relaxation (Wo Gong) est un moyen efficace pour se préparer aux efforts, faire face aux épreuves tant physiques que mentales, prévenir les maladies, lutter contre la fatigue et l’épuisement physique et mental, se libérer de la douleur, de l’angoisse, du stress et de la dépression… C’est aussi un excellent outil d’accompagnement tout au long de la convalescence des maladies chroniques.

La méditation et le Wo Gong sont des approches incontournables et complémentaires des arts énergétiques, martiaux et de toutes les pratiques internes.

Programme  

L’objectif du stage: découvrir et apprendre la méditation et la relaxation.

Le contenu du stage :

• Présentation des méthodes, préparations physique et mentale,
• Médiatisation avec le mantra puis en silence,
• Relaxation.

Informations pratiques :

• Dates et Horaires : Dimanche 04 décembre 2016, de 09h à 12h
• Lieu : Salle de Yoga du château de la Motte de St. Cyr en Val (route de Sandillon, 45590 St. Cyr en Val).

Inscription et tarifs :

• Tarifs : 30 € pour les adhérents, 40 € pour les non-adhérents.
• Inscription : un chèque de 10 € d’acompte à l’ordre de Lili Chen est demandé lors de l’inscription.
• Date limite d’inscription : jeudi 01 décembre 2016.

Télécharger la fiche d’inscription

Renseignements :

Auprès de Lili CHEN

Ouvert à tous et nombre de places limitées. 

Architecture du Corps énergétique

Découvrir et approfondir le Yi Quan

意拳 

Par Lili CHEN

Programme:

Ce stage s’adresse à tous ceux qui s’intéressent aux arts énergétiques et martiaux internes comme : Taiji Quan, Qi Gong, Méditation, Relaxation, Yoga, sophrologie, méthode Feldenkrais… et ceux qui les pratiquent déjà. L’objectif du stage est de structurer le corps énergétique : l’axe, l’enracinement, la coordination, l’équilibre, la globalité, la fluidité (qui sont les bases fondamentales dans toutes les pratiques internes et énergétiques) à travers la découverte et l’approfondissement des techniques principales du Yi Quan (意拳) ci-dessous :

• Zhan Zhuang 站桩: Posture pour « cultiver la vie (la santé) »,
• Shi Li 试力: Essayer la force,
• Marche步法: Déplacements.

Informations pratiques:

• Date et horaire : Du lundi 24 au vendredi 28 octobre 2016, de 19 h 30 à 21 h 00;
• Lieu : Salle de danse de l’Espace Olympe de Gouges à Orléans la Source (3, rue Édouard Branly 45100 Orléans la Source)

Inscription et tarifs:

• Tarifs : 80 € pour les adhérents, 90 € pour les non-adhérents.
•  Inscription : un chèque de 30 € d’acompte à l’ordre de Lili Chen est demandé lors de l’inscription.

Télécharger la plaquette et la fiche d’inscription.

Date limite d’inscription : le vendredi 21 octobre 2016 

Renseignement: 

Contacter Lili Chen